有止鼾的方法，如調(diào)整睡眠姿勢、控制體重、避免飲酒和使用鎮(zhèn)靜藥物、保持鼻腔通暢、治療相關(guān)疾病等。但如果打鼾嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，或伴有呼吸暫停、日間嗜睡等癥狀，可能是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，需及時就醫(yī)。特殊人群在選擇治療方法時，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.調(diào)整睡眠姿勢

仰臥會增加打鼾的幾率，可以嘗試側(cè)臥睡眠。

2.控制體重

肥胖者的氣道比正常人狹窄，咽部組織更容易堵塞，導(dǎo)致氣流通過時發(fā)出鼾聲。

3.避免飲酒和使用鎮(zhèn)靜藥物

酒精和鎮(zhèn)靜藥物會抑制呼吸，加重打鼾。

4.保持鼻腔通暢

使用加濕器、鼻腔噴霧劑等方法保持鼻腔通暢。

5.治療相關(guān)疾病

如鼻炎、扁桃體肥大、腺樣體肥大等，可能導(dǎo)致氣道狹窄，引起打鼾。

需要注意的是，如果打鼾嚴(yán)重影響到生活質(zhì)量，或者伴有呼吸暫停、日間嗜睡等癥狀，可能是睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，需要及時就醫(yī)。此外，對于一些特殊人群，如孕婦、老年人等，在選擇治療方法時需要特別謹(jǐn)慎，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。