孕婦早期可適量吃原味瓜子，其含不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分有益，每天吃一小把（約30-50克）合適，要注意適量，避免過量致體重過快增長(zhǎng)等風(fēng)險(xiǎn)，吃時(shí)注意口腔衛(wèi)生，選質(zhì)量可靠的，有特殊情況孕婦更要嚴(yán)格控量并遵個(gè)體化飲食建議。

食用量及注意事項(xiàng)：孕婦早期可以吃原味瓜子，但要注意適量。一般每天吃一小把（約30-50克）較為合適。因?yàn)楣献訉儆趫?jiān)果類，熱量相對(duì)較高，如果食用過量可能會(huì)導(dǎo)致孕婦體重增長(zhǎng)過快，增加妊娠糖尿病、巨大兒等風(fēng)險(xiǎn)。另外，在吃瓜子過程中要注意口腔衛(wèi)生，吃完后最好漱口，避免瓜子殘?jiān)鼩埩粼诳谇粌?nèi)滋生細(xì)菌。同時(shí)，要選擇質(zhì)量可靠的原味瓜子，避免食用添加了過多添加劑的瓜子，以防對(duì)孕婦和胎兒健康產(chǎn)生不良影響。對(duì)于有妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)或者本身體重超重較多的孕婦，更要嚴(yán)格控制瓜子的食用量，遵循個(gè)體化的飲食建議，根據(jù)自身的身體狀況和醫(yī)生的指導(dǎo)來合理安排飲食中瓜子等堅(jiān)果類食物的攝入。