胸下垂矯正有非手術與手術方法，非手術包括通過針對性運動鍛煉增強胸部肌肉力量（不同年齡調(diào)整強度，男女可開展俯臥撐等）及穿戴支撐性佳且尺碼適配的胸罩（不同體型精準挑選），手術為乳房上提術（有適應癥禁忌癥及感染、出血等風險需術前評估），孕期哺乳期女性不宜手術，老年人群施行手術需審慎評估身體狀況。

一、非手術矯正方法

1.運動鍛煉：通過針對性鍛煉增強胸部肌肉力量以改善胸下垂。例如擴胸運動，每日堅持一定次數(shù)與時長，可鍛煉胸大肌等胸部相關肌群，助力胸部挺拔，不同年齡人群需依自身體能調(diào)整運動強度，年輕人可適度增加運動頻率與難度，老年人則選取較為溫和的運動方式；俯臥撐亦為有效鍛煉手段，能鍛煉胸部及上肢肌肉，對胸下垂有一定改善作用，男女均可開展此類運動，但需留意姿勢正確以防受傷。

2.穿戴合適胸罩：挑選支撐性佳且尺碼適配的胸罩極為關鍵。合適的胸罩可在日常活動中為胸部提供良好支撐，防止胸部進一步下垂，不同體型者需精準測量胸圍等指標來挑選適配胸罩，如豐滿體型者需選用罩杯與肩帶設計能更好支撐的胸罩，消瘦體型者則要避免胸罩過大而失卻支撐效果。

二、手術矯正方法

1.乳房上提術：借助外科手術移除乳房多余皮膚與組織，重新定位乳頭乳暈位置以矯正胸下垂。然而該手術有相應適應癥與禁忌癥，存在嚴重心血管疾病、凝血功能障礙等病史者不適宜手術，女性處于孕期、哺乳期等特殊生理時期亦不宜施行，因術后恢復易受身體激素變化等因素影響，且手術有感染、出血、術后乳房形態(tài)不滿意等風險，需術前充分評估自身狀況并與醫(yī)生溝通。

特殊人群注意事項

孕期哺乳期女性：此階段不建議開展胸下垂矯正手術，因身體狀態(tài)不穩(wěn)定，術后恢復易受激素變化等因素干擾。

老年人群體：施行手術時需更審慎評估身體狀況，如心肺功能等，確保手術安全可行，充分考量老年人群體身體機能相對較弱的特點。