非手術(shù)改善方法包括通過(guò)針對(duì)性運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)胸部相關(guān)肌肉力量（不同年齡人群調(diào)整強(qiáng)度，產(chǎn)后需身體基本恢復(fù)后開(kāi)展）及佩戴合適胸罩（選支撐好的、合適尺碼并正確佩戴）；手術(shù)矯正方法有乳房上提術(shù)，需經(jīng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生評(píng)估身體狀況、乳房下垂程度等，有特定病史者確保無(wú)禁忌證且考慮年齡個(gè)體差異來(lái)決定是否適合。

一、非手術(shù)改善方法

1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：通過(guò)針對(duì)性鍛煉增強(qiáng)胸部相關(guān)肌肉力量以提升乳房支撐力。例如堅(jiān)持進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每日可安排一定時(shí)間（如15-30分鐘）進(jìn)行規(guī)范的擴(kuò)胸動(dòng)作，或練習(xí)俯臥撐等，不同年齡人群可根據(jù)自身體能調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般建議每周進(jìn)行3-5次運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需注意循序漸進(jìn)，避免因過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成胸部肌肉損傷；對(duì)于產(chǎn)后女性，需在身體基本恢復(fù)后再逐步開(kāi)展運(yùn)動(dòng)，避免影響身體康復(fù)及哺乳相關(guān)機(jī)能。

2.佩戴合適胸罩：選擇具有良好支撐功能的胸罩，根據(jù)自身乳房大小、形狀等選擇合適尺碼，日常保持正確佩戴，尤其在運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間站立或行走等需要更多支撐的情況下，合適的胸罩能有效預(yù)防和緩解胸部下垂進(jìn)展，不同性別均需關(guān)注胸罩的合適性，如女性要避免過(guò)緊或過(guò)松的胸罩影響胸部健康及下垂情況。

二、手術(shù)矯正方法

1.乳房上提術(shù)：這是一種通過(guò)外科手術(shù)改善胸部下垂的方法，手術(shù)會(huì)切除乳房多余的皮膚組織，調(diào)整乳房形態(tài)，使下垂的乳房恢復(fù)到較為挺拔的位置。但該方法需患者經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生詳細(xì)評(píng)估身體狀況（包括心肺功能等整體健康情況）、乳房具體下垂程度及相關(guān)解剖結(jié)構(gòu)等后決定是否適合，有特定病史（如嚴(yán)重心肺疾病、凝血功能障礙等）的患者需確保無(wú)手術(shù)禁忌證才能考慮此手術(shù)方式，不同年齡患者在術(shù)前評(píng)估時(shí)需充分考慮其個(gè)體差異對(duì)手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)及術(shù)后恢復(fù)的影響。