綠茶富含茶多酚等有清熱解暑作用但兒童過(guò)量飲濃茶需避免，荷葉茶含荷葉堿等成分清熱利濕但脾胃虛寒者需謹(jǐn)慎適量飲用，菊花茶含黃酮類等成分可疏散風(fēng)熱清熱解毒但過(guò)敏體質(zhì)者飲用前要確認(rèn)無(wú)過(guò)敏且孕婦需咨詢醫(yī)生后適量飲用。

一、綠茶

綠茶富含茶多酚等抗氧化物質(zhì)，研究顯示其具有一定的清熱解暑作用。茶多酚能夠在一定程度上調(diào)節(jié)人體因暑熱產(chǎn)生的氧化應(yīng)激反應(yīng)，幫助維持身體的生理平衡。一般健康成年人適量飲用綠茶可起到去暑效果，但兒童由于消化系統(tǒng)尚未完全發(fā)育成熟，過(guò)量飲用濃茶可能會(huì)刺激胃腸道，因此應(yīng)避免兒童過(guò)量飲用綠茶去暑。

二、荷葉茶

荷葉中含有的荷葉堿等成分具有清熱利濕的功效。荷葉堿能夠促進(jìn)人體新陳代謝，幫助排出體內(nèi)多余的濕熱，從而達(dá)到去暑的作用。不過(guò)，脾胃虛寒者飲用荷葉茶需謹(jǐn)慎，因?yàn)楹扇~茶偏涼性，過(guò)量飲用可能會(huì)加重脾胃虛寒癥狀，如腹痛、腹瀉等，此類人群飲用時(shí)應(yīng)適量。

三、菊花茶

菊花含有黃酮類等多種有效成分，具有疏散風(fēng)熱、清熱解毒的作用。當(dāng)人體因暑熱出現(xiàn)頭暈、口干等不適癥狀時(shí)，飲用菊花茶可在一定程度上緩解這些不適。但過(guò)敏體質(zhì)者在飲用菊花茶前需確認(rèn)自身無(wú)菊花過(guò)敏情況，孕婦飲用菊花茶也需咨詢醫(yī)生后再適量飲用，以避免對(duì)自身及胎兒產(chǎn)生潛在影響。