糖對人體的影響既有好處也有壞處。好處是糖能為人體提供能量，還能保護(hù)肝臟；壞處是糖攝入過多會導(dǎo)致肥胖、增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)、損害牙齒，并引發(fā)心血管疾病。因此，為了保持健康，應(yīng)控制添加糖的攝入量。

糖對人體的好處和壞處？糖對人體既有好處也有壞處，具體分析如下：

1.好處：

提供能量：糖是人體主要的能量來源之一，能夠快速為身體提供能量，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)或饑餓時(shí)。

保護(hù)肝臟：當(dāng)人攝入的蛋白質(zhì)或脂肪過多時(shí)，糖可以防止體內(nèi)產(chǎn)生過多的酸性物質(zhì)，對肝臟起到保護(hù)作用。

2.壞處：

導(dǎo)致肥胖：糖的熱量較高，攝入過多容易導(dǎo)致熱量超標(biāo)，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，引起肥胖。

增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)：長期大量攝入糖會使胰島素分泌增加，導(dǎo)致胰島細(xì)胞功能受損，增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

損害牙齒：糖容易滋生細(xì)菌，導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。

引發(fā)心血管疾?。哼^多的糖會使血液中的甘油三酯和膽固醇升高，增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

需要注意的是，這里所指的“糖”是添加糖，包括白糖、紅糖、冰糖等，而非水果、蔬菜等天然食物中含有的糖。為了保持健康，建議控制添加糖的攝入量，盡量選擇低糖或無糖食品，多吃新鮮的水果和蔬菜。