糖吃多了可以通過增加運動量、多喝水、注意飲食、避免飲酒、定期檢查等方式排出去，對于糖尿病患者和兒童來說，控制糖分攝入尤為重要。

1.增加運動量：運動可以促進身體的新陳代謝，幫助消耗多余的糖分。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、游泳等。

2.多喝水：多喝水可以幫助身體排出多余的糖分和廢物，保持身體水分平衡。

3.注意飲食：減少高糖食物的攝入，多吃蔬菜、水果等富含營養(yǎng)的食物。

4.避免飲酒：酒精會影響身體的糖分代謝，增加肝臟的負擔。

5.定期檢查：定期檢查血糖水平，以及其他相關指標，以確保身體健康。

需要注意的是，對于糖尿病患者來說，控制糖分的攝入尤為重要。如果血糖水平過高，需要及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。同時，兒童的身體器官尚未完全發(fā)育成熟，糖分代謝能力較弱，應避免過多攝入糖分。

總之，保持健康的生活方式和飲食習慣對于控制糖分的攝入非常重要。如果有任何健康問題，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。