能減肥的茶主要有綠茶、普洱茶、荷葉茶、烏龍茶，綠茶含茶多酚促脂肪代謝但胃腸敏感者需注意飲用時間，普洱茶有分解脂肪作用但嚴重胃腸疾病者需謹慎，荷葉茶含荷葉堿抑制脂肪吸收但孕婦不宜飲用，烏龍茶能提高脂肪分解酶活性加速分解但睡眠差者晚間不宜大量飲用。

普洱茶：普洱茶中的某些成分具有分解脂肪的作用。有臨床研究顯示，適量飲用普洱茶有助于降低體內(nèi)脂肪含量相關(guān)指標。普洱茶對于一般人群可適量飲用，但對于患有嚴重胃腸道疾病的人群，需要謹慎，因為其可能對胃腸道有一定刺激。

荷葉茶：荷葉中含有的荷葉堿等成分有一定的減肥功效。荷葉堿可以在一定程度上抑制脂肪的吸收。一般人群均可飲用荷葉茶，但孕婦不建議飲用，因為荷葉茶可能對孕婦及胎兒有潛在影響。

烏龍茶：烏龍茶中的咖啡堿和茶堿等成分能夠提高脂肪分解酶的活性，加速脂肪分解。一般人群可適量飲用烏龍茶，但是對于睡眠質(zhì)量較差的人群，晚間不宜大量飲用，因為其中的成分可能會影響睡眠。