一般來講，每日食用藍莓以200克以內(nèi)為宜，因為藍莓富含多種營養(yǎng)成分和大量花青素，適量食用有改善視力等多種功效，但因其含糖量高，過量食用可能增加患糖尿病概率。同時，日常應保持飲食均衡，除了適量吃藍莓，還可適量進食雞蛋、蘋果等食物來補充身體所需營養(yǎng)，以有益于身體健康。

1.一般來講，每日食用藍莓以200克以內(nèi)為宜。具體如下：藍莓富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素C等營養(yǎng)成分，更有大量花青素，適量食用有改善視力、增強免疫力、提升記憶力、抗氧化及延緩衰老等功效。通常來說，藍莓一天吃200克以內(nèi)較合適，這是因為其含糖量較高，過量食用可能致使血糖升高，從而增加患糖尿病的概率。

2.日常應保持飲食均衡，除了適量吃藍莓，還可適量進食雞蛋、蘋果等食物，以補充身體所需營養(yǎng)，有益于身體健康。