吃了發(fā)霉面包可采取飲食調(diào)理、藥物治療、運動鍛煉等方法來緩解。具體如下：

一、飲食調(diào)理

1.若食用發(fā)霉面包量較少且無癥狀，可多喝水促進食物消化排出。

2.多吃些排毒食物，如梨可清熱降火、潤肺生津、止咳化痰，幫助排出體內(nèi)毒素；苦瓜能清熱解毒、利尿涼血；綠豆可清熱解毒、消暑利水。

3.也可多食用流質(zhì)食物，像小米粥有健脾和胃等作用，綠豆粥能清熱解毒、消暑除煩。

二、藥物治療

1.若食用發(fā)霉面包量多，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀，可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，如諾氟沙星膠囊可用于腸道感染等；復(fù)方黃連素片能清熱燥濕、行氣止痛、止痢止瀉，緩解胃腸不適癥狀。

2.若出現(xiàn)食物中毒情況，需及時去醫(yī)院進行催吐治療。

三、運動鍛煉

食用發(fā)霉面包后可多進行運動，如跑步、瑜伽等，通過運動出汗可促進身體新陳代謝，使食物盡快消化。

總之，吃了發(fā)霉面包要根據(jù)具體情況選擇合適的方法來應(yīng)對，若情況嚴(yán)重需及時就醫(yī)處理。