有三類運(yùn)動(dòng)有助于增高：縱向跳躍類、拉伸、全身性運(yùn)動(dòng)。但需注意，運(yùn)動(dòng)增高效果因人而異，且成年人骨骼發(fā)育成熟后，運(yùn)動(dòng)就不再有增高作用了，增高手術(shù)也有風(fēng)險(xiǎn)。

以下是一些有助于增高的運(yùn)動(dòng)：

1.縱向跳躍類運(yùn)動(dòng)：這類運(yùn)動(dòng)能刺激下肢長骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖，幫助長高。例如跳繩、籃球、摸高等。

2.拉伸運(yùn)動(dòng)：身體的拉伸練習(xí)可以牽拉肌肉和韌帶、刺激軟骨增生，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長有很大幫助。常見的有瑜伽、健身操等。

3.全身性運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，可促進(jìn)全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和大腦得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強(qiáng)。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)增高的效果因人而異，且骨骼發(fā)育成熟后，運(yùn)動(dòng)就不再有增高作用了。此外，對(duì)于骨骺線已經(jīng)閉合的成年人，增高手術(shù)也存在一定風(fēng)險(xiǎn)，應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。

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