晚上10點餓了是否要吃東西，應根據(jù)個人情況決定?？蛇x擇低卡、易消化的食物，如牛奶、酸奶、水果、堅果等。特殊人群需遵醫(yī)囑。

晚上10點餓了是一種常見的生理現(xiàn)象，如果長期睡前加餐可能會影響睡眠和健康，因此一般不建議睡前加餐。但偶爾有饑餓感，可以考慮選擇一些低卡、易消化的食物，比如一杯低脂牛奶、一小碗無糖酸奶、一小份水果（如圣女果、黃瓜）、一小把堅果（如杏仁、巴旦木）等。這些食物既能提供一定的飽腹感，又不會給身體造成太大負擔。

需要注意的是，對于一些特殊人群，比如糖尿病患者、胃食管反流病患者、膽囊疾病患者等，晚上10點后盡量不要吃東西，以免加重病情。如果實在饑餓，可以在醫(yī)生的指導下選擇一些合適的食物。

總之，晚上10點餓了要不要吃東西，要根據(jù)個人的情況來決定。如果可以忍受，盡量不要吃。如果實在饑餓，可以選擇一些低卡、易消化的食物。同時，也要注意飲食的均衡和健康。