人在饑餓狀態(tài)下，首先消耗的是糖分而非脂肪，通常需24小時(shí)左右才開(kāi)始消耗脂肪，且因個(gè)體差異脂肪開(kāi)始消耗時(shí)間不完全相同。

一、在減肥過(guò)程中：

1.不建議節(jié)食，運(yùn)動(dòng)減肥是最佳選擇。一般運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右才開(kāi)始消耗皮下脂肪。

2.在這過(guò)程中要積極補(bǔ)充富含豐富蛋白質(zhì)的食物，因?yàn)槠は轮鞠母蓛艉笤僮鰟×疫\(yùn)動(dòng)就會(huì)消耗身體中的蛋白質(zhì)，大量蛋白質(zhì)丟失會(huì)導(dǎo)致肌肉萎縮，對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。

二、如果身體經(jīng)常處于過(guò)度饑餓狀態(tài)：

1.會(huì)導(dǎo)致低血糖，人體為適應(yīng)饑餓狀態(tài)會(huì)調(diào)動(dòng)體內(nèi)胰島素、胰高血糖素、甲狀腺素等。

2.這種機(jī)體變化會(huì)影響碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝，長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)，機(jī)體會(huì)丟失水分，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)電解質(zhì)紊亂。

總之，要正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待饑餓與減肥的關(guān)系，避免過(guò)度饑餓對(duì)身體造成損害，同時(shí)合理選擇減肥方式。要注意在運(yùn)動(dòng)減肥過(guò)程中適時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，以保障身體健康。