孕前需進(jìn)行血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能等常規(guī)項(xiàng)目檢測(cè)及針對(duì)家族遺傳病史等的相關(guān)檢查以明晰健康與生育風(fēng)險(xiǎn)，飲食保證營(yíng)養(yǎng)均衡補(bǔ)葉酸，運(yùn)動(dòng)開展適度有氧運(yùn)動(dòng)，作息維持規(guī)律充足，遠(yuǎn)離煙酒等有害物質(zhì)，保持輕松心情，有基礎(chǔ)疾病者病情平穩(wěn)后在醫(yī)生指導(dǎo)下備孕以確保孕期母嬰安全。

一、孕前檢查：女性需進(jìn)行血常規(guī)、尿常規(guī)、肝腎功能、傳染病篩查（包括乙肝、梅毒、艾滋病等）、甲狀腺功能檢查、婦科B超等常規(guī)項(xiàng)目檢測(cè)，若存在家族遺傳病史或既往有不良孕產(chǎn)史，還應(yīng)針對(duì)性開展遺傳咨詢及相關(guān)基因檢測(cè)，以此明晰自身健康狀況與生育風(fēng)險(xiǎn)，保障在最優(yōu)健康狀態(tài)下備孕，例如甲狀腺功能異常會(huì)對(duì)妊娠結(jié)局產(chǎn)生影響，所以檢查甲狀腺功能至關(guān)重要。

二、生活方式調(diào)整：1.飲食方面：需保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入富含葉酸的食物，像綠葉蔬菜、豆類等，建議孕前3個(gè)月起每日補(bǔ)充0.4-0.8mg葉酸，因葉酸缺乏可能引發(fā)胎兒神經(jīng)管畸形；2.運(yùn)動(dòng)方面：開展適度有氧運(yùn)動(dòng)，例如快走、游泳等，有助于提升身體素質(zhì)，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)與過(guò)度勞累；3.作息方面：維持規(guī)律作息，保證充足睡眠，良好作息利于內(nèi)分泌穩(wěn)定，為受孕營(yíng)造良好條件。

三、避免接觸有害物質(zhì)：要遠(yuǎn)離煙酒、化學(xué)毒物、放射性物質(zhì)等，此類因素均會(huì)對(duì)卵子質(zhì)量造成不良作用。

四、心理狀態(tài)調(diào)節(jié)：需保持輕松愉悅的心情，避免長(zhǎng)期處于焦慮、緊張狀態(tài)，因?yàn)椴涣记榫w可能干擾內(nèi)分泌，影響排卵與受孕。

五、特殊人群注意事項(xiàng)：若女性存在基礎(chǔ)疾病，如糖尿病、高血壓等，需在病情控制平穩(wěn)后再行備孕，并且要在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案，以確保孕期母嬰安全。