每日用溫水輕柔清潔乳房并可涂抹無刺激保濕乳，選擇棉質(zhì)舒適尺寸合適內(nèi)衣避免過緊過松，日常生活避免乳房受外力撞擊擠壓運(yùn)動(dòng)戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，成年女性每月自行自檢乳房外觀及觸摸有無異常，哺乳期注意乳頭清潔喂奶前后溫水洗且喂奶后涂少量乳汁保通暢防淤積，孕期隨乳房增大選舒適內(nèi)衣遇異常及時(shí)咨詢醫(yī)生，嬰幼兒避免外力刺激乳房異常及時(shí)就醫(yī)。

一、清潔護(hù)理

每日用溫水輕柔清潔乳房，避免使用刺激性強(qiáng)的肥皂或清潔劑，以防破壞皮膚屏障。清潔后可適當(dāng)涂抹無刺激的保濕乳，保持乳房皮膚濕潤。

二、內(nèi)衣選擇

應(yīng)選擇棉質(zhì)、舒適、尺寸合適的內(nèi)衣。過緊內(nèi)衣會(huì)影響乳房血液循環(huán)，過松則無法有效支撐乳房。孕期及哺乳期女性需根據(jù)乳房變化及時(shí)更換合適內(nèi)衣，確保乳房處于舒適狀態(tài)。

三、避免外傷

日常生活中注意避免乳房受到外力撞擊、擠壓等。運(yùn)動(dòng)時(shí)可佩戴運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，為乳房提供保護(hù)，防止因外力導(dǎo)致乳房損傷。

四、定期自檢

成年女性每月應(yīng)自行進(jìn)行乳房自檢，站立或平臥時(shí)觀察乳房外觀有無異常（如紅腫、橘皮樣改變等），觸摸有無腫塊、硬結(jié)等。發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就醫(yī)，以便早期發(fā)現(xiàn)乳腺疾病。

五、特殊人群注意事項(xiàng)

哺乳期女性：需注意乳頭清潔，喂奶前后用溫水清洗乳頭，防止乳頭皸裂。喂奶后可涂抹少量乳汁保護(hù)乳頭，同時(shí)注意保持乳汁排出通暢，避免乳汁淤積。

孕期女性：隨著乳房增大應(yīng)選擇舒適內(nèi)衣，關(guān)注乳房變化，若出現(xiàn)異常（如疼痛劇烈、腫塊等）及時(shí)咨詢醫(yī)生。

嬰幼兒：一般無需特殊乳房護(hù)理，避免外力刺激乳房，若有乳房異常情況（如紅腫、異常增大等）及時(shí)就醫(yī)。