頭暈時應(yīng)立刻停下活動找安全處坐下或躺下休息，緩慢改變體位避免快速變化，采用深呼吸調(diào)節(jié)，因發(fā)熱頭暈可冷敷額頭，受涼頭暈可適當(dāng)熱敷，還可前往通風(fēng)良好處吸入新鮮空氣來緩解。

一、立即休息：當(dāng)出現(xiàn)頭暈時，應(yīng)立刻停下手中的活動，找安全處坐下或躺下，避免因頭暈致摔倒等意外，休息可讓身體放松，減少能量消耗，緩解因過度勞累、長時間站立等引發(fā)的頭暈，各年齡、健康狀況人群均適用。二、調(diào)整姿勢：緩慢改變體位，如臥位改坐位、坐位改站位時均應(yīng)勻速進行，避免快速體位變化致血壓調(diào)節(jié)受影響，引發(fā)腦部供血短時間不足加重頭暈，老年人平衡功能差，更需緩慢調(diào)整。三、呼吸調(diào)節(jié)：采用深呼吸，慢慢吸氣使腹部膨脹，再慢慢呼氣，重復(fù)幾次，通過調(diào)節(jié)呼吸節(jié)奏放松身體，改善腦部氧氣供應(yīng)以緩解頭暈，長期伏案工作者可借此快速緩解頭暈。四、冷敷或熱敷：若因發(fā)熱致頭暈，可選擇冷敷，用涼毛巾敷額頭等部位降體溫緩解頭暈；若因受涼致血管收縮頭暈，可適當(dāng)熱敷促進血液循環(huán)減輕頭暈，需注意溫度及時間，避免凍傷或燙傷皮膚，糖尿病患者皮膚感覺不靈敏，更要嚴(yán)控溫度。五、尋找新鮮空氣：前往通風(fēng)良好處，如開窗房間、室外空氣清新地，吸入更多新鮮空氣，改善腦部氧氣含量，緩解因缺氧等致的頭暈，各年齡層均適用，兒童在空氣不流通室內(nèi)易頭暈，到戶外呼吸新鮮空氣可緩解。