著床期間可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步等輕度運(yùn)動(dòng)，健康女性可進(jìn)行適度輕柔運(yùn)動(dòng)，有特殊病史人群要在醫(yī)生指導(dǎo)下嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)，高齡女性需選低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)并關(guān)注身體變化，避免劇烈運(yùn)動(dòng)以防著床失敗。

不同人群著床期間運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)

健康女性：健康女性在著床期間可進(jìn)行適度的輕柔運(yùn)動(dòng)，如每天進(jìn)行15-30分鐘左右的慢走。但要根據(jù)自身身體狀況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，若運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)疲勞感或陰道少量出血等異常情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并休息。

有特殊病史人群：對(duì)于有既往流產(chǎn)史等特殊病史的女性，著床期間運(yùn)動(dòng)需要更加謹(jǐn)慎。這類(lèi)人群應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，一般建議選擇更輕柔的運(yùn)動(dòng)方式，如瑜伽中的一些簡(jiǎn)單體位，但運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度都要嚴(yán)格控制，以避免因運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致子宮收縮等情況影響著床。例如有復(fù)發(fā)性流產(chǎn)病史的女性，著床期間運(yùn)動(dòng)時(shí)要密切關(guān)注自身身體反應(yīng)，一旦感覺(jué)不適需馬上停止并咨詢醫(yī)生。

高齡女性：高齡女性著床期間運(yùn)動(dòng)需格外小心。高齡女性身體機(jī)能相對(duì)下降，著床期間運(yùn)動(dòng)要選擇低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如緩慢的伸展運(yùn)動(dòng)等。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要注意監(jiān)測(cè)自身心率等指標(biāo)，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大。同時(shí)，高齡女性著床期間身體敏感性可能更高，運(yùn)動(dòng)時(shí)要更關(guān)注身體的細(xì)微變化，如有任何異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)咨詢。