緩解暈車(chē)可通過(guò)立即脫離導(dǎo)致暈車(chē)的乘車(chē)乘船等誘發(fā)環(huán)境轉(zhuǎn)移至通風(fēng)良好視野開(kāi)闊處，選擇合適座位保持頭部固定，利用薄荷油橘子皮等特殊氣味物品嗅覺(jué)刺激，按壓內(nèi)關(guān)穴，還可考慮使用抗組胺類(lèi)藥物但需注意特殊人群用藥禁忌。

一、脫離誘發(fā)環(huán)境

立即離開(kāi)導(dǎo)致暈車(chē)的乘車(chē)、乘船等環(huán)境，轉(zhuǎn)移至通風(fēng)良好、視野開(kāi)闊的地方，減少持續(xù)的運(yùn)動(dòng)刺激，從根源上阻斷暈車(chē)反應(yīng)的進(jìn)一步加重。例如乘坐汽車(chē)時(shí)盡快打開(kāi)車(chē)窗，讓新鮮空氣流通。

二、調(diào)整頭部位置

選擇合適的座位，盡量保持頭部固定，避免頻繁轉(zhuǎn)動(dòng)。如乘坐汽車(chē)時(shí)可靠在椅背上，固定頭部，減少因車(chē)輛顛簸等引起的前庭感受器過(guò)度刺激，從而緩解想吐的感覺(jué)。

三、嗅覺(jué)刺激

利用具有特殊氣味的物品進(jìn)行嗅覺(jué)刺激，如聞薄荷油、橘子皮等。研究表明，特定氣味刺激可通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，減輕暈車(chē)引發(fā)的惡心不適。例如將橘子皮貼近鼻孔，適時(shí)嗅聞其散發(fā)的氣味。

四、按壓穴位

按壓內(nèi)關(guān)穴（位于手腕掌側(cè)橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間），有臨床研究顯示，按壓該穴位對(duì)緩解暈車(chē)導(dǎo)致的惡心有一定效果。用手指適度用力按壓內(nèi)關(guān)穴，保持?jǐn)?shù)秒后放松，可重復(fù)操作。

五、藥物輔助

可考慮使用抗組胺類(lèi)藥物（如茶苯海明等），但需注意特殊人群用藥禁忌。兒童應(yīng)謹(jǐn)慎使用藥物，優(yōu)先采用非藥物干預(yù)措施；孕婦暈車(chē)時(shí)應(yīng)盡量避免隨意使用藥物，優(yōu)先通過(guò)調(diào)整體位和環(huán)境緩解；老年人若有基礎(chǔ)疾病，使用藥物需咨詢(xún)醫(yī)生，避免與其他藥物發(fā)生相互作用。