藍莓對身體的益處包括保護眼睛、增強免疫力、預防心臟病、降低血糖、改善消化系統(tǒng)、延緩衰老、抗炎、保護心血管、促進大腦健康和增強記憶力等，但需適量食用，糖尿病患者更應注意，同時可能引起過敏反應。

1.保護眼睛：藍莓富含花青素，可促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，增進視力。

2.增強免疫力：藍莓中的抗氧化劑能中和自由基，增強人體免疫力。

3.預防心臟?。核{莓中的類黃酮可預防動脈粥樣硬化，保護心臟。

4.降低血糖：藍莓中的多酚類物質(zhì)可調(diào)節(jié)血糖水平，有助于預防糖尿病。

5.改善消化系統(tǒng)：藍莓中的膳食纖維有助于促進腸道蠕動，改善便秘，同時還能預防結(jié)腸癌。

6.延緩衰老：藍莓中的抗氧化劑能清除自由基，保護細胞免受氧化損傷，從而延緩衰老。

7.抗炎作用：藍莓中的花青素具有抗炎特性，可減輕炎癥反應。

8.保護心血管：藍莓中的抗氧化劑和類黃酮有助于降低血壓，預防心臟病和中風等心血管疾病。

9.促進大腦健康：藍莓中的類黃酮可改善大腦功能，預防老年癡呆癥和帕金森病等神經(jīng)退行性疾病。

10.增強記憶力：藍莓中的抗氧化劑有助于提高記憶力和學習能力。

需要注意的是，藍莓雖然有很多益處，但也不能過量食用。尤其是糖尿病患者，應適量食用藍莓，因為藍莓中含有一定量的糖分。此外，藍莓可能會引起過敏反應，如口腔瘙癢、腫脹、腹瀉等。如果出現(xiàn)這些癥狀，應停止食用并及時就醫(yī)。