想增高身高，需做到以下幾點(diǎn)：健康飲食，保證充足睡眠，適度運(yùn)動(dòng)，保持良好姿勢(shì)，避免過早發(fā)育，定期體檢。這些方法對(duì)青少年增高有幫助，成年人則效果不大。如有疑慮，可咨詢醫(yī)生。

要想增高身高，以下是一些科學(xué)有效的方法：

1.健康飲食：營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)于身體發(fā)育至關(guān)重要。攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶制品、水果和蔬菜等，有助于提供生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。

2.充足睡眠：生長(zhǎng)激素在睡眠時(shí)分泌最為旺盛，因此保證充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于增高很重要。建議每天晚上8-9小時(shí)的睡眠時(shí)間。

3.適度運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激骨骼生長(zhǎng)。選擇有助于增高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，可以促進(jìn)身體的發(fā)育。

4.保持良好的姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背，有助于身體的挺拔，看起來更高。

5.避免過早發(fā)育：避免過早接觸激素和其他可能影響發(fā)育的物質(zhì)，如某些食品添加劑和化妝品。

6.定期體檢：及時(shí)發(fā)現(xiàn)和解決任何潛在的健康問題，確保身體能夠正常發(fā)育。

需要注意的是，身高的增長(zhǎng)受到多種因素的影響，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、健康狀況等。對(duì)于成年人來說，身高已經(jīng)基本固定，無法再通過上述方法顯著增高。但是對(duì)于青少年來說，遵循這些建議可以幫助他們最大限度地發(fā)揮身高潛力。如果對(duì)身高問題有特定的擔(dān)憂或疑慮，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)。