想要減去下巴和脖子上的肉，可嘗試以下方法：控制飲食，增加運動量，按摩，保持良好姿勢，養(yǎng)成良好生活習慣，必要時可咨詢專業(yè)醫(yī)生了解醫(yī)療美容手段。

想要減去下巴和脖子上的肉，以下方法或許可以幫助你：

1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分食物的攝入，避免過度飲酒。同時，增加蛋白質、蔬果和水分的攝取，保持均衡的飲食。

2.增加運動量：有氧運動如跑步、游泳、跳繩等可以幫助消耗全身的脂肪，包括下巴和脖子部位。此外，針對下巴和脖子的力量訓練，如頸部伸展、頭部提升等，也能增強肌肉緊實度。

3.按摩：經常按摩下巴和脖子，可以促進血液循環(huán)和淋巴流動，有助于消除水腫和減少脂肪堆積。

4.注意姿勢：保持良好的姿勢，頭部挺直，不要低頭或仰頭過度，有助于拉長頸部線條，使下巴看起來更緊致。

5.養(yǎng)成良好的生活習慣：保持充足的睡眠，避免壓力過大，因為壓力可能導致體內激素失衡，增加脂肪堆積的風險。

6.考慮醫(yī)療美容手段：對于較為頑固的下巴和脖子贅肉問題，可咨詢專業(yè)醫(yī)生，了解是否適合進行抽脂、注射瘦臉針等醫(yī)療美容項目。

需要注意的是，減肥和塑造身體需要時間和耐心。每個人的身體狀況和反應都不同，所以選擇適合自己的方法并堅持執(zhí)行是關鍵。如果你有任何健康問題或特殊需求，請在采取任何減肥措施之前咨詢醫(yī)生的建議。