通過(guò)適當(dāng)開(kāi)展低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)、避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)來(lái)調(diào)整生活方式，飲食上把控鹽分?jǐn)z入、增加富含蛋白質(zhì)食物及新鮮蔬菜水果攝取，休息時(shí)適當(dāng)抬高下肢，孕婦需定期產(chǎn)檢，水腫伴血壓升高、蛋白尿等異常情況時(shí)要及時(shí)就醫(yī)排查病理因素并遵循專業(yè)指導(dǎo)處理。

一、生活方式調(diào)整1.適當(dāng)開(kāi)展低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，例如每日進(jìn)行約15~30分鐘的適度散步，通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，助力減輕水腫狀況。2.避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)，像久坐或久站，建議每坐或站30~60分鐘后，活動(dòng)肢體5~10分鐘來(lái)變換體位。二、飲食調(diào)節(jié)1.把控鹽分?jǐn)z入，每日鹽的攝入量應(yīng)控制在5克以內(nèi)，減少腌制食品、加工食品等的攝取，防止加重水鈉潴留。2.增加富含蛋白質(zhì)食物的攝取，如瘦肉、魚(yú)類、豆類等，保障機(jī)體營(yíng)養(yǎng)需求，維持血漿膠體滲透壓。3.多食用新鮮蔬菜水果，例如芹菜、蘋(píng)果等，補(bǔ)充維生素與膳食纖維，利于維持身體代謝平衡。三、體位改善休息時(shí)可適當(dāng)抬高下肢，比如在腳下墊10~15厘米高的軟墊，讓下肢高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕水腫情形。此外，孕婦需定期進(jìn)行產(chǎn)檢，若水腫伴隨血壓升高、蛋白尿等異常情況，要及時(shí)就醫(yī)排查是否為妊娠期高血壓疾病等病理因素引發(fā)的水腫，遵循醫(yī)生專業(yè)指導(dǎo)進(jìn)行處理。