緩解嗓子疼可多飲用溫水減輕咽喉黏膜刺激（兒童注意水溫防燙傷），用溫鹽水漱口清潔咽喉抑制細菌滋生（濃度不宜過高），通過吸入溫熱蒸汽濕潤咽喉減輕紅腫疼痛（孕婦等防燙傷），適當選用不含蔗糖等刺激成分潤喉糖（兒童慎用防誤吸），若嗓子疼持續(xù)不緩解或伴高熱、呼吸困難等嚴重癥狀需立刻就醫(yī)（既往有咽喉疾病人群更應警惕排查嚴重病因）。

一、保持咽喉濕潤：多飲用溫水，溫水可減輕咽喉黏膜的刺激，有助于緩解嗓子疼，不同年齡人群均適用，兒童飲用時需注意水溫，避免燙傷導致二次傷害。二、鹽水漱口：用溫鹽水漱口能清潔口腔與咽喉部位，抑制細菌滋生，減輕因炎癥引發(fā)的嗓子疼痛，需注意鹽水濃度不宜過高，以免過度刺激咽喉。三、吸入蒸汽：通過吸入溫熱蒸汽可濕潤咽喉，減輕咽喉紅腫帶來的疼痛，例如可面對熱水杯呼吸蒸汽，孕婦等特殊人群進行此操作時要小心，防止燙傷。四、選擇合適潤喉糖：適當選用潤喉糖能暫時緩解嗓子疼，但要挑選不含蔗糖等可能刺激咽喉的成分的潤喉糖，兒童使用潤喉糖需謹慎，避免發(fā)生誤吸風險。五、及時就醫(yī)評估：若嗓子疼持續(xù)不緩解，或伴有高熱、呼吸困難等嚴重癥狀時，需立刻就醫(yī)，既往有咽喉疾病的人群更應警惕，及時就醫(yī)排查嚴重病因。