棘皮野木瓜含維C極為豐富，番石榴、草莓、獼猴桃等常見水果有不同維C含量，糖尿病患者食番石榴、草莓等需關注血糖且在許可下少量食用，兒童食水果需成人監(jiān)護、適量并注意清洗衛(wèi)生。

一、含維生素C最多的水果——棘皮野木瓜

棘皮野木瓜是含維生素C極為豐富的水果，其每100克果肉中維生素C含量可高達約4300毫克左右，遠超常見水果。

二、其他常見高維生素C水果及含量

1.番石榴：每100克番石榴果肉中維生素C含量約為228毫克，其維生素C含量在常見水果中較為突出，適量食用可補充維C。

2.草莓：每100克草莓含維生素C約47毫克，草莓口感酸甜，是大眾較喜愛的補充維C水果之一，一般人群可適量食用。

3.獼猴桃：每100克獼猴桃含維生素C約62毫克，獼猴桃富含多種營養(yǎng)成分，也是補充維C的良好選擇。

三、不同人群的溫馨提示

糖尿病患者：食用番石榴、草莓等水果時需密切關注血糖變化，因這類水果含一定糖分，建議在血糖控制平穩(wěn)且醫(yī)生許可下，少量食用，并相應調整每日飲食總熱量。

兒童：食用水果時需成人監(jiān)護，避免誤吞果核等造成窒息風險，且需根據年齡適量食用，保證飲食均衡，同時注意水果的清洗衛(wèi)生，防止病從口入。