吃維生素D對(duì)骨骼發(fā)育有益，長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充有壞處，會(huì)影響腎臟、肝臟，還可能出現(xiàn)高鈣血癥。具體好處是促進(jìn)鈣磷吸收等，壞處包括影響腎功能、造成肝功能不全、引發(fā)高鈣血癥癥狀。

一、維生素D的好處：

維生素D是脂溶性物質(zhì)。1.其主要作用在于促進(jìn)小腸對(duì)鈣和磷的吸收，能增加腸粘膜對(duì)鈣離子的通透作用。2.可以保持血液中檸檬酸鹽的正常濃度。3.具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功效。對(duì)于青少年來(lái)說(shuō)，吃維生素D對(duì)其骨骼發(fā)育非常有益，能預(yù)防佝僂病的發(fā)生；對(duì)于成年人而言，可預(yù)防軟骨病。除了按需每日補(bǔ)充維生素D外，平時(shí)也建議進(jìn)食富含維生素D的食物，如牛奶、雞蛋、蝦等。

二、維生素D的壞處：

通常是長(zhǎng)期大量服用維生素D才會(huì)產(chǎn)生副作用。(1)可能導(dǎo)致體內(nèi)鈣質(zhì)大量沉淀，進(jìn)而影響腎功能，嚴(yán)重時(shí)甚至可能導(dǎo)致腎功能衰竭。(2)會(huì)造成肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，引起肝功能不全。(3)長(zhǎng)期過(guò)量服用還可能出現(xiàn)高鈣血癥的癥狀，如骨關(guān)節(jié)疼痛、皮膚瘙癢、頭痛、嘔吐、發(fā)熱、惡心、食欲減退等。

總結(jié)概況提示：維生素D對(duì)骨骼發(fā)育的益處明顯，但要注意不可長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充，以免帶來(lái)對(duì)腎臟、肝臟的不良影響和高鈣血癥等問(wèn)題。補(bǔ)充時(shí)需科學(xué)合理。