吃過多添加糖會增加肥胖、齲齒、糖尿病、心血管疾病等風(fēng)險，應(yīng)限制添加糖攝入，保持飲食均衡。

吃過多添加糖有以下壞處：

1.增加肥胖風(fēng)險：添加糖能提供較高的熱量，攝入過多容易導(dǎo)致能量攝入超標(biāo)，進(jìn)而增加肥胖的風(fēng)險，而肥胖與多種慢性疾病的發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。

2.增加齲齒風(fēng)險：添加糖容易使口腔中的細(xì)菌滋生，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，從而侵蝕牙齒，導(dǎo)致齲齒的發(fā)生。

3.影響血糖控制：過多的添加糖會導(dǎo)致血糖水平急劇上升，長期高血糖水平會增加患糖尿病的風(fēng)險，還可能導(dǎo)致胰島素抵抗等問題。

4.增加心血管疾病風(fēng)險：過多的添加糖可能導(dǎo)致血脂異常、血壓升高，進(jìn)而增加心血管疾病的風(fēng)險。

5.影響營養(yǎng)攝入：添加糖的攝入會減少其他營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，如膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等，長期可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

因此，為了保持健康，我們應(yīng)該限制添加糖的攝入量，盡量選擇低糖或無糖的食物和飲料。同時，要注意飲食的均衡和多樣化，多攝入富含營養(yǎng)的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。對于特殊人群，如糖尿病患者，更需要嚴(yán)格控制添加糖的攝入，遵循醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議進(jìn)行飲食管理。