嗑瓜子有諸多益處，包括預防疾病、補充營養(yǎng)素等。具體來說：

一、瓜子富含鉀元素，能保護心臟功能并預防高血壓。鉀對于維持心臟正常的節(jié)律和功能起著重要作用，可調(diào)節(jié)血壓，降低高血壓的發(fā)病風險。

二、瓜子含有豐富的鐵、鋅等微量元素，能預防貧血。鐵是血紅蛋白的重要組成部分，有助于氧氣的運輸；鋅對于身體的正常發(fā)育和免疫系統(tǒng)的功能也很關鍵。

三、瓜子是維生素B的來源。維生素B對神經(jīng)系統(tǒng)的正常運作、能量代謝等具有重要意義。

四、瓜子中的維生素E可促進血液循環(huán)，具有抗氧化和防止衰老的作用。維生素E能保護細胞免受氧化損傷，有助于維持皮膚的健康和年輕。

五、瓜子有補血功能，能促進血液循環(huán)，還具有生發(fā)功能。

六、瓜子中的不飽和脂肪酸能抑制人體內(nèi)膽固醇的合成，防止動脈硬化。不飽和脂肪酸有助于降低血液中的壞膽固醇水平，保護血管健康。

七、瓜子能潤腸通便，對于改善便秘有一定幫助。

八、瓜子還能治療失眠、增強記憶，對睡眠和大腦功能有積極影響。

總之，嗑瓜子在多個方面對人體健康有益，但也要注意適量食用，避免過量攝入導致其他問題。