保持空氣濕潤可用加濕器使?jié)穸染S持在適宜范圍以減輕對咽喉刺激，適量飲用溫水保持咽喉黏膜濕潤促代謝來緩解嗓子干癢，用溫淡鹽水漱口清潔消炎（特殊人群控濃度），規(guī)避吸煙飲酒及辛辣油膩食物，適度通風且避免空氣直吹咽喉并注意不同人群保暖防刺激。

一、保持空氣濕潤

使用加濕器調節(jié)室內濕度，使空氣濕度維持在40%~60%左右，干燥環(huán)境易刺激咽喉黏膜導致干癢，適宜濕度可減輕對咽喉的刺激。

二、適量飲水

飲用溫水，保持咽喉黏膜濕潤，促進機體新陳代謝，幫助緩解嗓子干癢狀況，但需避免過冷或過熱的水刺激咽喉。

三、淡鹽水漱口

用溫淡鹽水漱口，能清潔口腔及咽喉部位，減輕炎癥帶來的刺激，但孕婦等特殊人群需注意控制鹽水濃度，不宜過高。

四、規(guī)避刺激因素

避免吸煙、飲酒，減少辛辣、油膩食物攝入，此類因素會加重嗓子干癢癥狀，尤其有吸煙史者更應遠離煙霧環(huán)境。

五、適度通風

保持室內適度通風，但要避免空氣直吹咽喉，以防冷空氣刺激引發(fā)不適，不同人群如兒童需注意保暖，防止因通風導致著涼加重嗓子問題。