屁股坐久了疼可通過多種方法緩解，包括臀部肌肉拉伸、臀部理療、藥物治療、物理治療等，以減輕疼痛。具體如下：

一、緩解疼痛的辦法：

1.臀部肌肉拉伸：可通過進(jìn)行臀部肌肉的拉伸動作，來緩解臀部的緊張狀態(tài)，進(jìn)而減輕疼痛。

2.臀部理療：例如推拿、按摩、微波治療、超短波治療等，這些能促進(jìn)臀部血液循環(huán)，改善肌肉緊張狀況，達(dá)到緩解疼痛的效果。

3.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下服用消炎藥物，如依托考昔、塞來昔布膠囊等進(jìn)行治療。

4.物理治療：可以采用熱敷等方式來緩解疼痛。

二、常見原因：

1.凳子太硬：由于屁股周圍軟組織與凳子長時間接觸，導(dǎo)致局部血液循環(huán)不順暢，從而出現(xiàn)坐久了屁股疼的現(xiàn)象。

2.炎癥：臀肌長期受壓迫而出現(xiàn)勞損，使得局部臀部的肌肉筋膜產(chǎn)生炎癥，引發(fā)坐久了屁股疼。

3.坐骨結(jié)節(jié)滑囊炎：因坐骨受到壓迫，進(jìn)而引起坐骨結(jié)節(jié)的滑囊炎，導(dǎo)致出現(xiàn)坐久了屁股疼。

總之，當(dāng)屁股坐久了出現(xiàn)疼痛時，可根據(jù)具體情況選擇合適的方法來緩解，若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)。