如果有鼻涕在鼻腔里，可以嘗試以下方法來處理：

1.擤鼻涕

輕輕擤鼻子，先擤一側(cè)，再擤另一側(cè)。不要用力過猛，以免損傷鼻腔黏膜。

2.清理鼻腔

使用鹽水滴鼻劑或鼻腔噴霧劑，幫助軟化和清除鼻涕。也可以使用鼻腔沖洗器，將鹽水沖入鼻腔，然后擤出鼻涕。

3.保持鼻腔濕潤

使用加濕器增加空氣濕度，或者在鼻腔內(nèi)涂抹凡士林等潤滑劑，防止鼻腔干燥。

4.治療病因

如果鼻涕是由感冒、過敏等原因引起的，需要治療病因。可以使用藥物緩解癥狀，如抗組胺藥、退燒藥等。

需要注意的是，如果鼻涕持續(xù)時(shí)間較長、伴有其他癥狀（如鼻塞、頭痛、嗅覺減退等）或處理方法無效，建議及時(shí)就醫(yī)，以便確定病因并進(jìn)行相應(yīng)的治療。此外，對于兒童和老年人等特殊人群，處理鼻涕時(shí)需要特別小心，避免過度用力或使用不當(dāng)?shù)姆椒▽?dǎo)致?lián)p傷。如果有任何疑問，最好咨詢醫(yī)生的建議。