通過避免過度咀嚼硬物及選擇松軟食物減輕咬肌負擔，采用輕柔手法按摩面部咬肌區(qū)域促進血液循環(huán)放松咬肌，選擇正規(guī)機構專業(yè)醫(yī)生進行肉毒素注射阻斷神經沖動使咬肌松弛，咬肌特別肥厚者可考慮有創(chuàng)的咬肌部分切除術但需充分評估自身狀況且低齡人群不建議并遵循術后護理要求。

一、生活習慣調整

避免過度咀嚼硬物，如長時間嚼口香糖、檳榔等，這類行為會頻繁刺激咬肌使其持續(xù)處于發(fā)達狀態(tài)，減少此類行為可讓咬肌逐漸因缺乏過度使用而自然萎縮，日常飲食盡量選擇松軟易咀嚼的食物，減輕咬肌負擔。

二、面部按摩

采用輕柔的按摩手法對面部咬肌區(qū)域進行按摩，例如用指腹從下頜角部位開始，沿著咬肌走向緩慢向上提拉按摩，每次按摩可進行5-10分鐘，每日可進行2-3次。通過促進面部血液循環(huán)，幫助放松咬肌，但需注意按摩力度適中，避免過度用力刺激咬肌使其更發(fā)達。

三、肉毒素注射

肉毒素能阻斷神經與肌肉的神經沖動，使過度收縮的咬肌松弛，從而達到縮小咬肌的效果。但需選擇正規(guī)醫(yī)療機構及專業(yè)醫(yī)生操作，肉毒素注射有一定適應證與禁忌證，孕婦、哺乳期女性等特殊人群不適合使用肉毒素注射來縮小咬肌，因為可能對自身及胎兒、嬰兒產生不良影響。

四、手術方式（咬肌部分切除術）

咬肌部分切除術是通過手術切除部分過于肥厚的咬肌來達到減小咬肌的目的，但這是有創(chuàng)手術，存在一定風險，如出血、感染等，且適合咬肌特別肥厚的情況，術前需充分評估自身身體狀況及咬肌情況，謹慎選擇。該手術不建議低齡人群選擇，因為面部尚在發(fā)育階段，術后恢復也需遵循嚴格的術后護理要求。