跑步能減腹，但需結合健康飲食和其他鍛煉，還要注意飲食、睡眠、減壓及堅持等。

跑步可以幫助減少腹部脂肪，但需要結合健康的飲食和其他形式的鍛煉。

跑步是一種有效的有氧運動，可以提高心肺功能、增強體力和耐力。通過跑步，身體會消耗卡路里，包括腹部的脂肪。此外，跑步還可以促進新陳代謝，幫助身體更有效地燃燒脂肪。

然而，要達到減肚子的效果，單純依靠跑步可能不夠。以下是一些建議：

1.結合健康飲食：控制總體熱量攝入，確保攝入足夠的營養(yǎng)，同時避免高糖和高脂肪食物的過度攝入。

2.增加其他鍛煉：除了跑步，還可以結合力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐等，以鍛煉腹部肌肉，提高腹部的緊實度。

3.保持良好的睡眠：睡眠對于身體的恢復和新陳代謝很重要，缺乏睡眠可能導致激素失衡，增加腹部脂肪的積累。

4.減少壓力：長期的高壓力狀態(tài)可能導致激素紊亂，增加腹部脂肪的堆積。尋找適合自己的減壓方法，如冥想、瑜伽或放松活動。

5.堅持和耐心：減肥是一個漸進的過程，需要時間和堅持。不要期望在短時間內看到巨大的變化，保持積極的態(tài)度和耐心是很重要的。

對于某些人群，如患有特定疾病或身體狀況的人，在開始跑步或任何新的鍛煉計劃之前，最好先咨詢醫(yī)生的建議。此外，正確的跑步姿勢和逐漸增加跑步的強度也是很重要的，以避免受傷。

總的來說，跑步可以是減少腹部脂肪的一部分，但綜合考慮健康的飲食、其他鍛煉和良好的生活習慣對于長期的減肥效果更為重要。如果有特定的健康問題或疑慮，最好咨詢專業(yè)的醫(yī)療保健提供者。