運動可減肥，但需適度適量。適度適量運動能減肥，其本質(zhì)原理是人體消耗量大于攝入量，適量適度運動可加速能量消耗，促進機體脂肪分解代謝，配合合理健康飲食，體重可達到理想狀態(tài)。然而，運動不宜過于劇烈、運動量不宜過大，像大量跑步、跳繩等可能導(dǎo)致機體損傷，如引發(fā)關(guān)節(jié)炎、跟腱炎等。此外，還應(yīng)合理分配運動，將有氧運動與無氧運動相結(jié)合，效果會更理想。有些情況不適合運動，如本身患有嚴重疾病，如心力衰竭、腰椎間盤突出、關(guān)節(jié)炎等，不恰當?shù)倪\動反而會加重病情。日常生活中減肥應(yīng)遵循科學(xué)健康原則，根據(jù)自身情況制定個體化方案，若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時到醫(yī)院就診，在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下診治。

一、運動能減肥但要適度適量：

1.適度適量運動可實現(xiàn)減肥。

2.減肥的原理是消耗大于攝入。

二、運動過度的不良影響：

1.劇烈運動可能導(dǎo)致機體損傷。

2.如大量跑步、跳繩會引發(fā)關(guān)節(jié)炎等。

三、運動的合理安排：

1.要將有氧運動與無氧運動相結(jié)合。

四、不適合運動的情況：

1.本身有嚴重疾病時不適合運動。

2.不恰當運動可能加重病情。

五、減肥的其他要點：

1.遵循科學(xué)健康原則。

2.根據(jù)自身情況制定方案。

3.發(fā)現(xiàn)異常要及時就醫(yī)診治。

總結(jié)概括提示：文章主要論述了運動減肥需要注意的事項，包括適度適量運動、避免運動過度、合理安排運動、注意不適合運動的情況以及減肥的整體原則等，強調(diào)了科學(xué)減肥的重要性。