減肥是許多人常談的話題，生活中及互聯(lián)網(wǎng)上存在眾多減肥方法，有嚴(yán)厲的、有趣的、無聊的等。而看遍各種方法后，到飯點往往還是會覺得餓。從生物學(xué)角度看，所謂饑餓感只是胃部排空時身體發(fā)給大腦的電信號。所以可欺騙大腦，給其吃飽信號，這樣即便吃得不多也不會覺得沒飽，減肥也會容易些。那來看看欺騙大腦不節(jié)食也能瘦的終極減肥大法吧：

一、以水代飯

1.在吃飯時多喝杯水，大腦會誤以為吃夠多了，但胃里實際食物不多，飯量會自然減少。不過水易排出，很快會餓。

2.更好的辦法是把等量水混合到食物里攪拌成粥狀再吃，除了食物味道差點，效果較好。

二、多吃蛋白質(zhì)

1.很多人誤解吃多蛋白質(zhì)類食物易胖，其實就算公認(rèn)健康的水果吃多因熱量過剩也會變腰間肥肉。

2.多吃蛋白質(zhì)的好處是在相同熱量下會比其他食物釋放更多吃飽信號，也就是更耐餓。

三、少吃鮮艷食物

1.中國廚藝講究色香味俱全，食物顏色鮮艷會增強(qiáng)食欲。

2.多吃顏色單調(diào)不好看的食物會降低大腦對食物熱情，從而吃得少些。

四、換小碗

1.這方法看似滑稽，卻在科學(xué)上被證明有效，對只吃一碗飯的人尤其管用。

2.大腦判斷是否吃飽不光靠腸胃感覺，還靠視覺線索，相同分量食物放小碗里顯多，會讓大腦覺得吃夠多，天長日久飯量會慢慢減少。

總之，這些終極減肥大法提供了一些獨特的思路和方法，通過巧妙地利用身體機(jī)制和心理因素來幫助實現(xiàn)減肥目標(biāo)。