夜間磨牙可通過減輕壓力保持規(guī)律作息、通過冥想瑜伽等放松身心進(jìn)行心理行為干預(yù)，口腔科檢查咬合異常由專業(yè)牙醫(yī)調(diào)整咬合板改善咬合狀態(tài)，使用夜間牙合墊緩沖力量放松肌肉，兒童磨牙需留意腸道寄生蟲并就醫(yī)及規(guī)律飲食，同時(shí)要保持規(guī)律作息、避免晚間食用刺激性食物和睡前長(zhǎng)時(shí)間用電子設(shè)備來調(diào)整生活方式。

一、心理行為干預(yù)

壓力過大是導(dǎo)致夜間磨牙的常見因素，可通過減輕壓力、放松心情來改善。例如保持規(guī)律作息，避免睡前過度興奮或接觸刺激性內(nèi)容，可通過冥想、瑜伽等方式放松身心，緩解精神緊張，從而降低磨牙發(fā)生頻率。

二、咬合調(diào)整

口腔科檢查發(fā)現(xiàn)咬合關(guān)系異常是引發(fā)磨牙的原因之一，可由專業(yè)牙醫(yī)通過調(diào)整咬合板等方式，改善牙齒的咬合狀態(tài)，減輕牙齒之間的異常接觸，進(jìn)而減少磨牙現(xiàn)象。

三、肌肉松弛相關(guān)措施

使用專門的肌肉松弛器具，如夜間牙合墊，可緩沖牙齒咬合力量，減輕咀嚼肌的緊張度，幫助放松相關(guān)肌肉，對(duì)減少磨牙有一定作用。

四、兒童特殊情況關(guān)注

兒童夜間磨牙需留意是否存在腸道寄生蟲等問題，若懷疑有此類情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行相關(guān)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下采取相應(yīng)措施，同時(shí)要保證兒童規(guī)律飲食，培養(yǎng)良好衛(wèi)生習(xí)慣。

五、生活方式調(diào)整

保持規(guī)律作息，避免晚間食用刺激性食物或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備等，這些措施有助于維持身體的正常節(jié)律，降低夜間磨牙的發(fā)生概率。