黃瓜和香蕉一起榨汁通常無(wú)法實(shí)現(xiàn)減肥目的。每100克黃瓜的熱量約為16千卡，每100克香蕉的熱量約為91千卡，盡管黃瓜和香蕉一起榨汁的熱量相對(duì)較低，但它們只是食物，并不具備藥物那樣的減肥效果，所以單純靠黃瓜和香蕉一起榨汁喝難以達(dá)到減肥成效。而且肥胖的關(guān)鍵原因在于攝入的熱量超過(guò)了消耗的熱量，要想減肥，根本的辦法就是減少熱量攝入并增加能量消耗。如果減肥人士能確保一天的攝取熱量不超過(guò)消耗熱量，同時(shí)再進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來(lái)適當(dāng)消耗熱量，通常就能夠?qū)崿F(xiàn)減肥，這與喝什么榨的汁關(guān)系不大。

一、飲食要以清淡為主，減少主食的攝入量，比如米面的攝入要比平時(shí)減少，少吃高脂肪食物，如燒烤、蛋糕等。可以適當(dāng)食用新鮮的蔬菜、水果等；也可以選擇一些含熱量及脂肪較低的食物，如胡蘿卜、橘子、香蕉、冬瓜以及海帶等，還可以多吃富含膳食纖維的食物，如玉米、黑米、油菜、紅薯等，這樣有助于促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，利于排便，對(duì)減肥有一定益處。

二、除了控制飲食，還應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，以增強(qiáng)減肥效果，幫助熱量消耗。

總之，減肥不能單純依賴某種食物榨汁，而是要綜合考慮飲食調(diào)整和運(yùn)動(dòng)等多方面因素，通過(guò)科學(xué)合理的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。同時(shí)，要根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的減肥方法，避免過(guò)度減肥對(duì)身體造成不良影響。