一般情況下，維生素D可補充到青春期結(jié)束（18歲左右），特殊人群可能需終身補充，補充需遵醫(yī)囑，同時可通過食物和曬太陽獲取。

一般情況下，維生素D可以吃到青春期結(jié)束，也就是18歲左右。

維生素D對青少年的生長發(fā)育非常重要，它可以促進鈣、磷的吸收和骨骼發(fā)育，有助于長高。成年人缺乏維生素D可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、肌肉無力等問題。老年人缺乏維生素D會增加跌倒和骨折的風(fēng)險。

對于一些特殊人群，維生素D的補充可能需要更長時間。比如，骨質(zhì)疏松癥患者、老年人、經(jīng)常足不出戶的人、深色皮膚的人以及某些疾病患者（如脂肪吸收障礙、慢性肝病等），可能需要終身補充維生素D。

需要注意的是，維生素D過量也可能對健康造成負(fù)面影響，如引起高鈣血癥、腎結(jié)石等。因此，在補充維生素D之前，最好先進行血液檢測，了解自己的維生素D水平，然后在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行補充。

此外，除了補充劑，還可以通過食物來獲取維生素D。富含維生素D的食物包括魚肝油、蛋黃、乳制品、動物肝臟等。適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?，讓皮膚暴露在陽光下，也可以促進維生素D的合成。

總之，維生素D的補充需要根據(jù)個人情況來決定，建議在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下進行。同時，保持均衡的飲食和適量的運動，對維持身體健康也非常重要。