瘦臉的運(yùn)動(dòng)方式有口腔運(yùn)動(dòng)、面部按摩、咀嚼瘦臉和口腔發(fā)聲瘦臉，需長(zhǎng)期堅(jiān)持，同時(shí)注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，或考慮醫(yī)美項(xiàng)目，但需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.口腔運(yùn)動(dòng)：

像吹口哨一樣將嘴巴嘟起，然后緩慢吹氣，使臉頰膨脹，持續(xù)10秒鐘后放松，重復(fù)5次。

用力吸吮嘴巴，然后緩慢吐出，持續(xù)10秒鐘，重復(fù)5次。

2.面部按摩：

用食指、中指和無(wú)名指的指腹從下巴中央向耳朵下方按壓，重復(fù)5次。

用中指和無(wú)名指的指腹從鼻翼兩側(cè)向太陽(yáng)穴按壓，重復(fù)5次。

用食指和中指的指腹從眉頭向眉尾按壓，重復(fù)5次。

3.咀嚼瘦臉：

選擇較硬的食物，如全麥面包、胡蘿卜等，充分咀嚼，有助于鍛煉咬肌，達(dá)到瘦臉的效果。

4.口腔發(fā)聲瘦臉：

發(fā)出“啊”“伊”“嗚”等音，盡量夸張地做出嘴型，保持5秒鐘后放松，重復(fù)10次。

發(fā)出“呀”“哦”“嗯”等音，盡量將嘴巴張大，保持5秒鐘后放松，重復(fù)10次。

需要注意的是，瘦臉運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看到效果，同時(shí)還需要注意飲食和生活習(xí)慣的調(diào)整，避免食用高熱量、高脂肪的食物，保持充足的睡眠。如果想要快速瘦臉，可以考慮注射瘦臉針或進(jìn)行面部吸脂等醫(yī)美項(xiàng)目，但這些方法需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。