含維生素D的食物有動(dòng)物肝臟、蛋黃、海魚等，這些食物各有特點(diǎn)，攝入要適量，且曬太陽(yáng)是獲取維生素D的好來(lái)源，維生素D缺乏要及時(shí)就醫(yī)干預(yù)。

一、動(dòng)物肝臟：

動(dòng)物肝臟屬于維生素D含量較高的食物類別，像豬肝、鵝肝、雞肝以及魚肝油等均在此列。此類食物除了富含維生素D外，還含有維生素A以及其他多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。比如豬肝，它不僅含有一定量的維生素D，還能為人體提供豐富的蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

二、蛋黃：

蛋類食物里的蛋黃也是維生素D含量高的代表，例如雞蛋黃或鴨蛋黃。蛋黃中除了維生素D外，還含有膽固醇、卵磷脂等成分。

三、海魚：

海魚中也有不少富含維生素D，比如沙丁魚、大馬哈魚等，尤其是那些富含脂肪的海魚。這些海魚中的維生素D對(duì)于人體有著重要作用。

需要強(qiáng)調(diào)的是，盡管很多食物中維生素D的含量較高，且維生素D對(duì)身體健康有益，但任何食物的攝取都應(yīng)適度，過量可能會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p害。同時(shí)，曬太陽(yáng)是人體獲取維生素D的良好途徑。而一旦出現(xiàn)維生素D缺乏的情況，一定要及時(shí)前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下盡早進(jìn)行干預(yù)，以防產(chǎn)生嚴(yán)重后果?？傊?，要合理攝入含維生素D的食物，并結(jié)合適當(dāng)曬太陽(yáng)來(lái)維持身體對(duì)維生素D的需求。