有氧運動通過消耗機體能量與儲存的脂肪來達(dá)到減肥的效果。以下是關(guān)于有氧運動減肥的詳細(xì)闡述：

一、有氧運動與能量消耗

1.中等及以上強度的持續(xù)有氧運動，會大幅消耗機體能量甚至儲存的脂肪，從而推動減肥進程。

2.人體消耗的能量主要源于吸入的氧氣與組織交換產(chǎn)生的能量，在平靜狀態(tài)或有氧運動時，外界供能與內(nèi)部耗能基本平衡。

二、運動量增加的影響

1.隨著運動量增加，機體對能量與氧氣的需求增長，氧氣在身體組織中的交換過程會受影響。

2.當(dāng)有氧運動強度加大、持續(xù)時間更長時，氧氣交換率下降、供給身體的能量減少，而身體所需能量增加，會打破“外界供能可滿足機體耗能”的平衡。

三、脂肪利用與減肥

當(dāng)外界供能不能滿足身體需求時，身體脂肪組織會被利用、分解以產(chǎn)生能量滿足身體，堅持高強度有氧運動不斷消耗儲存脂肪，脂肪量下降，實現(xiàn)減肥。

四、有氧運動與膳食搭配

有氧運動促進減肥還需搭配膳食，運動后避免高能量飲食可阻斷外界供能，促使身體消耗儲存脂肪獲取能量，使減肥效果更佳。

總之，有氧運動通過影響能量消耗、脂肪利用等過程來實現(xiàn)減肥，同時搭配合理膳食能進一步增強減肥效果。