瘦屁股和大腿的建議：健康飲食、有氧運動、力量訓練、臀部和大腿訓練、注意姿勢、充足睡眠、耐心堅持。

對于想要瘦屁股和大腿的人來說，以下是一些建議：

健康飲食：飲食對于減肥非常重要，要確保攝入足夠的蛋白質、蔬菜和水果，同時控制碳水化合物和油脂的攝入量。

有氧運動：有氧運動可以幫助燃燒脂肪，例如慢跑、游泳和騎自行車等。

力量訓練：力量訓練可以增加肌肉量，提高基礎代謝率，幫助燃燒更多的脂肪。

臀部和大腿訓練：針對臀部和大腿的訓練可以幫助塑造線條，例如深蹲、臀橋和腿部伸展等。

注意姿勢：保持正確的姿勢可以幫助改善身體的線條，同時減少不必要的壓力和傷害。

充足睡眠：睡眠對于身體的恢復和新陳代謝非常重要，要確保每晚都有足夠的睡眠時間。

耐心和堅持：減肥是一個長期的過程，需要耐心和堅持。不要期望在短時間內看到明顯的效果，要保持積極的態(tài)度和信心。

需要注意的是，對于一些特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、患有疾病的人等，在進行減肥和鍛煉之前，應該先咨詢醫(yī)生的意見。此外，每個人的身體狀況和減肥目標都不同，所以最好根據(jù)個人情況制定適合自己的減肥計劃。