早上跑步能減肥，原理為消耗熱量、控制飲食、改善睡眠、增強心肺功能，需長期堅持并結(jié)合合理飲食和適當休息，特殊人群需在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

1.消耗熱量

早上跑步可以加速身體的新陳代謝，促進脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。

2.控制飲食

早上跑步可以增強身體的飽腹感，減少一天中食物的攝入量，有助于控制體重。

3.改善睡眠

早上跑步可以讓身體更加疲勞，晚上更容易入睡，從而改善睡眠質(zhì)量，有助于調(diào)節(jié)身體的代謝率。

4.增強心肺功能

早上跑步可以提高心肺功能，增強身體的耐力和體能，有助于提高身體的代謝水平。

需要注意的是，早上跑步減肥需要長期堅持，并且要結(jié)合合理的飲食和適當?shù)男菹?。對于初學(xué)者來說，建議逐漸增加跑步的強度和時間，避免過度疲勞和受傷。同時，早上跑步前要做好熱身運動，避免受傷。

此外，對于一些患有疾病的人群，如心臟病、高血壓、糖尿病等，早上跑步可能并不適合，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行適當?shù)倪\動。