小腿肚肌肉粗大可通過減少活動或打瘦腿針來改善。小腿肚肌肉即腓腸肌，其粗大通常是因平時運動量和勞動量大所致。具體辦法如下：

一、

1.減少腿部活動：腓腸肌發(fā)達可通過減少腿部活動來改善，如減少跑步及勞作等讓腓腸肌發(fā)力的動作，這樣可使其逐漸萎縮。某些拉伸動作對腓腸肌變瘦也有一定作用，像瑜伽及對腓腸肌的適當拉伸等。

二、

1.打瘦腿針：在腓腸肌部位打瘦腿針，也就是肉毒素。肉毒素具有阻斷神經與肌肉之間聯系的作用，能讓腓腸肌因失神經營養(yǎng)而逐漸萎縮，從而達到瘦腿目的。但要注意肉毒素瘦腿屬于國家未經審批的醫(yī)美項目，建議謹慎選擇。減少腿部活動瘦小腿相對較慢，而打瘦腿針效果較快。對于小腿肚肌肉粗大的情況，可根據自身狀況選擇上述兩種方法。

總之，面對小腿肚肌肉粗大問題，有減少活動和打瘦腿針這兩種途徑可供選擇，可依據實際情況決定采取何種方式。