腿粗屁股大的改善方式包括運動、按摩、飲食調(diào)理。

一、運動：

運動是實現(xiàn)瘦身的有效途徑。游泳能讓全身肌肉得到鍛煉；慢跑可提升心肺功能并消耗熱量；深蹲能重點鍛煉臀部和腿部肌肉；跳繩也是一項全身性的運動。多做高抬腿可增強臀部和腿部肌肉力量，減少皮下脂肪堆積，從而改善腿粗屁股大的狀況。

二、按摩：

在專業(yè)按摩師指導下，對腿部和臀部的足三里穴、血海穴等穴位進行按摩。尤其是運動后進行按摩，能防止運動產(chǎn)生的乳酸堆積，對于改善腿粗屁股大在一定程度上有幫助。

三、飲食調(diào)理：

平時應減少重油、重鹽、重糖食物的攝入，如燒烤、火鍋、巧克力等。建議飲食保持清淡，可多食用雞肉、牛肉、扁豆、菠菜、黃瓜、胡蘿卜等脂肪含量較低的食物。

總結(jié)概況提示：通過運動、按摩、飲食調(diào)理等多方面的綜合措施，可以在一定程度上改善腿粗屁股大的體態(tài)。