減肥期間半夜感到饑餓，不建議忍饑挨餓，可嘗試喝溫水、吃低卡食物、深呼吸放松或調(diào)整睡眠時間和飲食計劃。

1.喝一杯溫水

水可以幫助填充胃部，緩解饑餓感，同時還可以促進(jìn)新陳代謝。

2.吃一些低卡食物

選擇一些低卡、高纖維的食物，如蔬菜、水果、堅果等，可以緩解饑餓感，同時提供一定的營養(yǎng)。

3.進(jìn)行深呼吸和放松

有時候饑餓感可能是由于壓力和焦慮引起的，可以通過深呼吸和放松來緩解這些情緒，從而減輕饑餓感。

4.調(diào)整睡眠時間和飲食計劃

盡量避免在睡前吃太多東西，同時調(diào)整飲食計劃，確保在睡前有足夠的時間消化食物。

需要注意的是，如果饑餓感持續(xù)較長時間或伴隨其他不適癥狀，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的營養(yǎng)師的建議。