銀耳富含營(yíng)養(yǎng)成分且其多糖有滋陰潤(rùn)燥等功效一般人群可適量食用糖尿病患者需合理把控?cái)z入量；百合含成分有潤(rùn)肺養(yǎng)陰等作用可改善陰虛引起的皮膚問(wèn)題脾胃虛寒者需謹(jǐn)慎食用；黑芝麻富含維生素E等可抵御自由基延緩衰老參與皮膚代謝血脂偏高人群需控制攝入量。

一、銀耳

銀耳富含多糖類物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸及微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分。研究表明，其所含的多糖成分具有滋陰潤(rùn)燥的功效，能增加皮膚的水分含量，改善皮膚干燥狀態(tài)，從營(yíng)養(yǎng)角度為滋陰養(yǎng)顏提供支持。一般人群可適量將銀耳煮粥或燉湯食用，對(duì)于糖尿病患者，由于銀耳含有一定碳水化合物，需根據(jù)自身血糖控制情況合理把控?cái)z入量。

二、百合

百合含有百合苷、秋水仙堿等成分，具有潤(rùn)肺養(yǎng)陰的作用?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，百合能調(diào)節(jié)機(jī)體的陰虛狀態(tài)，對(duì)因陰虛引起的皮膚黯淡等問(wèn)題有一定改善作用，有助于維持身體陰陽(yáng)平衡從而助力養(yǎng)顏。但脾胃虛寒者食用百合可能會(huì)加重脾胃虛寒癥狀，如腹痛、腹瀉等，此類人群需謹(jǐn)慎食用。

三、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E，維生素E作為強(qiáng)效抗氧化劑，可抵御自由基對(duì)細(xì)胞的損害，延緩細(xì)胞衰老進(jìn)程，進(jìn)而有助于保持皮膚的年輕態(tài)。同時(shí)，黑芝麻中的不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)成分能參與皮膚的正常代謝，對(duì)皮膚健康有益。不過(guò)，血脂偏高人群食用黑芝麻時(shí)需控制攝入量，因?yàn)槠溆椭肯鄬?duì)較高，以免影響血脂水平。