生活方式調(diào)整需適度運(yùn)動(dòng)如適合不同人群的有氧運(yùn)動(dòng)等及保證成年人充足睡眠、兒童足夠時(shí)長(zhǎng)睡眠以助代謝排濕，飲食調(diào)理要攝入紅豆薏米冬瓜等健脾利濕食物并依體質(zhì)合理安排比例，中醫(yī)理療可選足三里豐隆等穴位艾灸每次時(shí)長(zhǎng)及頻率且特殊人群注意禁忌并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

一、生活方式調(diào)整

1.適度運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、每周堅(jiān)持3-5次且每次30分鐘以上的快走等可促進(jìn)身體代謝以助排濕。兒童可選擇趣味性運(yùn)動(dòng)，如跳繩、踢毽子等；成年人依據(jù)自身體能調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)能提升身體機(jī)能，加快濕氣排出。

2.作息規(guī)律：保證充足睡眠，成年人每天應(yīng)維持7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，兒童需保證足夠睡眠時(shí)間，良好作息有助于身體各機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，利于濕氣代謝。

二、飲食調(diào)理

1.健脾利濕食物攝入：多吃紅豆、薏米、冬瓜等，紅豆薏米煮粥有一定祛濕作用，但脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用，因這類人群過(guò)量食用可能加重脾胃負(fù)擔(dān)，不同體質(zhì)人群對(duì)食物的耐受及祛濕效果有差異，需根據(jù)自身情況合理安排飲食中此類食物的比例。

三、中醫(yī)理療

1.艾灸：選足三里、豐隆等穴位艾灸，每次15-20分鐘，每周2-3次。孕婦等特殊人群要避免艾灸腹部，不同體質(zhì)對(duì)艾灸反應(yīng)不同，如濕熱體質(zhì)者艾灸需謹(jǐn)慎，應(yīng)在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免因不當(dāng)艾灸影響健康。