運(yùn)動(dòng)鍛煉包含不同年齡人群適合的有氧運(yùn)動(dòng)及趣味性或舒緩運(yùn)動(dòng)，還有女性可堅(jiān)持的瑜伽且經(jīng)期需避劇烈體式；中醫(yī)理療有需專業(yè)醫(yī)師操作的針灸（孕婦特定部位需避免）及專業(yè)人員力度適中的推拿按摩；飲食調(diào)節(jié)包括食用具疏通經(jīng)絡(luò)食物及不同體質(zhì)對應(yīng)的中藥食療方等。

一、運(yùn)動(dòng)鍛煉：1.有氧運(yùn)動(dòng)，如每周進(jìn)行3~5次、每次30~60分鐘的快走、慢跑等，能加速血液循環(huán)，促進(jìn)經(jīng)絡(luò)氣血流通，不同年齡人群運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度需調(diào)整，兒童可選擇跳繩、踢毽子等趣味性運(yùn)動(dòng)，老年人則宜選擇太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)；2.瑜伽，通過各種體式拉伸身體經(jīng)絡(luò)，改善身體柔韌性與經(jīng)絡(luò)通暢度，女性練習(xí)瑜伽相對更易堅(jiān)持，經(jīng)期女性需避免過于劇烈的體式。二、中醫(yī)理療：1.針灸，利用針刺特定穴位激發(fā)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，需由專業(yè)醫(yī)師操作，孕婦腹部、腰骶部等部位穴位應(yīng)避免針刺；2.推拿按摩，專業(yè)人員通過手法按摩經(jīng)絡(luò)循行部位，可緩解經(jīng)絡(luò)阻滯，老年人皮膚較薄嫩，推拿力度要適中。三、飲食調(diào)節(jié)：1.食用具有疏通經(jīng)絡(luò)作用的食物，如韭菜可溫陽通脈，洋蔥能促進(jìn)血液循環(huán)，不同體質(zhì)人群飲食有別，痰濕體質(zhì)者不宜過多食用肥甘厚味食物影響經(jīng)絡(luò)通暢；2.中藥食療方，如當(dāng)歸生姜羊肉湯有溫經(jīng)散寒作用，血虛體質(zhì)者可適當(dāng)食用，陰虛火旺體質(zhì)者需慎用。