普通人群晨起空腹飲適量溫水稀釋的蜂蜜水可刺激腸道蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后飲蜂蜜水能補(bǔ)糖補(bǔ)水助體力恢復(fù)，特殊人群中糖尿病患者應(yīng)避免飲蜂蜜水，不滿1歲嬰兒嚴(yán)禁飲用蜂蜜。

一、普通人群常見飲用時(shí)間及依據(jù)

1.晨起空腹：晨起后空腹飲用適量30℃左右溫水稀釋的蜂蜜水，其中的果糖可快速被人體吸收，刺激腸道蠕動(dòng)，有助于緩解便秘。研究表明，晨起空腹攝入含果糖的飲品能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)頻率增加，對改善腸道功能有一定幫助，但需注意水溫不宜過高，以免破壞蜂蜜中的營養(yǎng)成分。

2.運(yùn)動(dòng)后：運(yùn)動(dòng)過程中身體能量大量消耗且伴隨水分流失，此時(shí)飲用蜂蜜水可補(bǔ)充糖分以提供能量，同時(shí)補(bǔ)充水分維持電解質(zhì)平衡。例如，有研究顯示運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充含碳水化合物的飲品（如蜂蜜水）有助于加速體力恢復(fù)，因?yàn)榉涿壑械奶妓衔锬芸焖贋榧∪獾冉M織提供能量來源。

二、特殊人群飲用時(shí)間注意事項(xiàng)

1.糖尿病患者：蜂蜜含糖量較高，無論是晨起空腹還是睡前飲用，都會(huì)引起血糖的明顯波動(dòng)，不利于血糖的控制，因此糖尿病患者應(yīng)避免飲用蜂蜜水。

2.嬰兒（不滿1歲）：嬰兒腸道菌群尚未發(fā)育完善，蜂蜜中可能存在肉毒桿菌孢子，嬰兒食用后易引發(fā)肉毒桿菌中毒，所以不滿1歲的嬰兒嚴(yán)禁飲用蜂蜜，不存在合適的飲用時(shí)間。