想要避免失眠，主要需做到以下幾點(diǎn)：保持規(guī)律作息時(shí)間、睡覺(jué)避免做與睡眠無(wú)關(guān)的事、放松心情。此外，若失眠由病理現(xiàn)象引起，還需對(duì)癥治療。

一、保持規(guī)律的作息時(shí)間：養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣至關(guān)重要，要堅(jiān)持早睡早起，堅(jiān)決避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜。規(guī)律的作息能讓身體的生物鐘保持穩(wěn)定，有助于更好地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提升睡眠質(zhì)量。

二、避免做與睡眠無(wú)關(guān)的事情：

1.在睡覺(jué)時(shí)盡量不要玩手機(jī)，手機(jī)的光線和信息內(nèi)容可能會(huì)刺激大腦，使其保持活躍，難以進(jìn)入休息狀態(tài)。

2.也不可攝入一些刺激性物質(zhì)，比如濃茶、咖啡等，這些物質(zhì)可能會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)興奮，從而對(duì)睡眠產(chǎn)生不良影響。

三、放松心情：要想避免失眠，在睡前一定要讓心情放松下來(lái)，避免過(guò)度緊張。因?yàn)槿嗽谶^(guò)度緊張時(shí)，大腦容易興奮，這很可能就會(huì)引發(fā)失眠。

四、病理現(xiàn)象的應(yīng)對(duì)：如果失眠是由病理現(xiàn)象引起，那就需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)具體誘發(fā)的病因進(jìn)行有針對(duì)性的治療。比如若是植物神經(jīng)功能紊亂，可以遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片或谷維素片來(lái)治療；若是神經(jīng)衰弱，則可通過(guò)服用鹽酸舍曲林片或鹽酸帕羅西汀片進(jìn)行治療。

總之，要避免失眠，需要從多個(gè)方面綜合努力，包括養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和保持健康的心理狀態(tài)，同時(shí)對(duì)于病理原因引起的失眠要及時(shí)進(jìn)行專業(yè)治療。